아보카도 오일 효능 아보카도 오일 지방은 살이찌기 쉬운 성분으로만 생각하지 쉽지만, 탄수화물과 단백질과 함께 꼭 필요한 3대 영양소 중에 하나랍니다. 우리몸의 에너지를 생성하는데 꼭 이용되며 에너지의 여분을 저장하는 역할을 하는 것입니다. 우리몸에 꼭 필요한 지방을 공급받기 위해서는 식단으로 섭취하는 것이 매우 중요한데요 지방은 아시다시피 몸에 나쁜지방과 좋은지방이 나뉘어져 있기 때문에 모두 같은 지방이 아님을 알고 섭취해야 합니다. 오일의 종류는 식물성,동물성으로 나뉘듯 어떠한 지방을 섭취하느냐가 중요한데요 그 중 오늘은 아보카도 오일효능에 대해 알아보려고 합니다. 아보카도 오일은 건강한 지방을 공급하는 식품중 하나로 슈퍼푸드로 각광 받고 있답니다. 식용유나 버터등을 대체하여 사용하기 굉장이 좋은 오일이면서 산화 저항력이.. 2021. 6. 25. 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤 HDL, 나쁜 콜레스테롤 LDL 나누어 이야기 할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈관벽 안쪽으로 파고들어 염증반응을 일으켜 덩어리 처럼 뭉쳐지고 혈관벽 자체를 두껍게 만듭니다. 건강관리에 있어 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것은 매우 중요한 일입니다. 혈관 내벽에 찌꺼기로 침착되어 있다가 점점 우리 혈관을 막아 몸 내부의 각 기관에 공급되는 혈액의 양을 감소시켜 각종 다양한 혈관질환을 유발 할 수가 있기 때문이죠. 혈관질환에는 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 동맥경화등의 질환과 합병증을 일으킬수가 있는 것입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춘다는것은 이러한 LDL나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것이고 좋은 콜레스테롤 수치는 오히려 높여야할 필요하 있답니다.이번에는 나쁜 콜레스테롤 낮추.. 2021. 6. 24. 암에 좋은 음식 10가지 나이를 불문하고 요즘 많은 분들이 걱정하는 건강상의 문제는 바로 암이 아닐까 싶습니다. 암을 예방하기 위해서는 건강한 삶과 건강한 식습관을 지키는 것이 정말 중요합니다. 몇가지 식품들을 암을 예방하고 치료하는데 좋은 성분을 갖고 있는 음식들도 있죠. 암에 좋은 음식에는 어떠한 음식이 있는지 대표적인 식품 10가지를 알아보겠습니다. 암에 좋은 음식 10가지 1.베리종류의 열매: 이전포스팅에도 적었지만 베리류에는 주요 비타민과 미네랄이 풍부하고 안토시아닌 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 좋음 식품으로 널리 알려져 있습니다. 블루베리, 스트로베리, 라즈베리 등의 다양한 베리류의 열매과일이 존재하고 있으며 다양한 요리에 활용하여 달콤하고 맛있는 맛으로 섭취할 수 있으니 베리류를 꾸준히 챙겨드시길 바랍니다. 2.. 2021. 6. 24. 블루베리 효능 총정리 블루베리 블루베리는 정말 자주 접하는 열매죠. 생으로도 맛있게 먹을 수 있고, 다른 요리에 정말 다양하게 곁들이고 활용해서 먹기도 하는데 그 효능이 뛰어나서 슈퍼푸드로 알려져 있답니다. 얼마전 나혼자산다에서 농구선수 허재님 아드님이 블루베리를 슈퍼푸드라고 직접 이야기하며 맛있게 요거트와 함께 드시는 모습을 보고 역시 블루베리 효능은 유명하구나 하고 생각했답니다. 블루베리 효능 눈 건강: 블루베리는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부한것으로 유명한 식품 입니다. 안구건조증이나 백내장, 노화로 인한 안구 질환을 예방하는데 효능이 있으며 블루베리속 안토시아닌 성분이 안구 망막 물질의 재합성을 촉진하는 로돕신 생성을 돕게되고 눈의 피로를 풀어주는 역할을 하게 됩니다. 블루베리가 눈에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알.. 2021. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
