타트체리
최근 핫한 푸드중에 하나죠. 타트체리는 다양한 비타민과 엽삭, 무기질등의 영양소가 풍부한 체리입니다. 또한 상산화기능과 수면유도 효능에도 탁월하여 불면증이 있는 분들에게도 인기가 좋죠. 또한 칼슘이 풍부하여 골밀도가 감소하는 중년여성에게도 굉장히 도움이 되는 과일입니다.
우리가 보통 시중에서 자주 보고 먹던 체리는 단맛이 강한 스위트체리이며, 타트체리는 신맛이 더욱 강한 체리랍니다. 이렇게 다양하고 좋은 효능이 많은 타트체리에 대해서 알아보겠습니다.
타트체리 효능
- 치매예방효과: 항산화 물질이 풍부한 성분덕에 뇌기능을 향상시키고 기억력과 인지능력에 도움을 주고 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
- 항암효과: 타트체리 성분중 베타카로틴과 비타민A가 풍부한것은 유명합니다. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 염증을 막아 암세포의 성장을 억제하며 대장암 세포를 예방하는데도 도움이 됩니다.
- 고지혈증: 타트체리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 복부등의 체지방의 양을 감소시켜주고 고지혈증 감소의 효과를 볼 수 있습니다.
- 체중관리: 칼로리가 낮고 식이섬유과 각종 비타민이 풍부하기 때문에 소량으로도 부족한 영양분을 체울 수 있고, 포만감을 느낄 수 있으며 체지방의 양을 줄여주는 효과가 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 각광받는 과일입니다.
- 불면증: 멜라토닌 성분이 풍부한 타트체리는 밤에 잠을 잘 이루지 못하시는 분들에게 도움이 됩니다. 불면증해소에 도움이 되는 성분이기 때문에 조끔씩 꾸준히 드시게 되면 숙면을 취하는데 도움을 받으실 수 있습니다.
- 염증완화: 베타카로틴이 풍부하여 염증에 효과적이며 통증이 있는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 특히 만성염증또는 관절통증및 관절염이 있는 분들이 드시면 좋습니다.
- 성인병예방: 항산화 물질이 풍부하기 때문에 우리몸의 나쁜 활성산소를 제거해서 콜레스테롤수치를 낮출뿐 아니라 몸속의 독소를 배출해 신진대사가 활발하게 기능하도록 도와주며 면역력을 높이고 각종 성인병을 예방하는데 좋답니다.
타트체리 부작용
타트체리 부작용은 크게 나타나는것은 없지만 과하게 섭취시 어떠한 음식이든 부작용을 일으킬 수 있답니다. 아무리 효능이 좋다고 해도 과하게 먹었다고 하여 그 효능을 모두 발휘하는것은 아니기 때문에 적당량을 꾸준히 드시는 것이 좋으며 과하게 섭취하면 소화장애나 더부룩함등의 부작용을 느끼실 수도 있기 때문에 적당히 드실때 아무런 이상이 없었다면 한번에 너무 많을 양을 드시진 마세요. 혹시라도 체질에 따라 다른 이상증상이 있다면 즉시 섭취를 멈추고 꼭 전문의와 상담후 섭취하시기 바랍니다.
댓글